ぶくぶく

最近家に帰っても、寝るだけの日が続いてしまっています。

これはイクナイ傾向です。
　
　
というわけで、筋トレに行ってきました。

最近、一時期ほど熱心にやれて無くて、かなりお腹がやばいなーと思ってたので、久しぶりにはかってみることに！
　
　
　
　
　





ぐあああああああ！！！！！！
　

メキシコ帰り直後は9.8%まで頑張っていた体脂肪率が14.7%に。。。(´･ω･`)
　
　
青→緑→赤

の順番で、古い方からなのですが、面白いくらいの急降下っぷりです。

この勢いだと、標準→肥満へまっしぐらかもしれませんよ
((((;ﾟДﾟ)))ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ
　
　
　
ちょっと気合い入れ直します。

とりあえず家の缶ビールは禁止(｀･ω･´)

んで、週２回のジム厳守で、11月中に目指せ10%です(･ω･)ノ

体脂肪

9.6% ｷﾀ━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━ｯ!!

これもメキシコ効果かもしれません。
あの国で、確実に1.5kgは痩せましたゆえ。

あとは、週,10kmのマラソンの継続が効いてるんでしょうね〜。

でも油断するとすぐに戻る気がしますので、摂生しますよー。
おりゃおりゃ！

ランニングが続いてます

1月にコチラで「走るぞ！」と高らかに宣言してから1ヶ月以上経ちました。

なーんと、これが順調に続いてまして。

最近は週2回、行けるときは土日両方とも行って週3回、行くと必ず5〜7km走ってます。

5kmの最高タイムは24分50秒。
27分台では安定して走れるようになりました。
でも25分で悠々走れる日は、かーなり遠そうです。
さすがにこれはちょっと目標が高いらしい。（あもん様談）
最初は32分くらいでひーひー言ってたので、それから考えると嘘みたいです。

その効果か、体重もみるみる減ってきまして。

ピークでは05年4月に71kgまであったのですが、今は66.5kg。
いつのまにか約１年で5kgちかく落としたんですね。びっくり。
体脂肪率は、いつもの機械ではかってるのではないけど、簡易測定器で10.5%くらい。
キタ！１桁までもう少し(･ω･)ノ

体質なのか、体重を増やそうとしたときは、全然増えなくて大変だったのに、減らすのはすんなりと減ってます。
僕の場合、このあたりの体重で体脂肪率9%〜10%ってのが、自分にとっての理想なのかなという気がしています。

ジムに行く前は気づかなかったけど、体型管理って本当に面白い。
小さくても目標数値を決めて、そこに向かって自己管理をする楽しさとでも言うのでしょうか。
酒飲みたい。肉食べたい。今日は雨だからジムは行かなくてもいいかな。
そんな自分の欲や弱さに打ち勝って、少しずつ目標に近づいていくことを楽しいと思えるようになったのは、社会に出てからのような気がします。

それにしても、体が軽い！
階段なんか、思わず二段飛ばしで駆け上がっちゃいそう。

健康な肉体を作って、健康な精神を宿らそうではあーりませんか。
おりゃおりゃ！

オアシス生活

ジムうつりました。
京橋のティップネスから堂島の東急スポーツオアシスへ。
移るに至った経緯はこちらなのですが、いよいよ今月から始まっています。

広さは申し分ありませんが、会費の割にマシンがボロい。
入って早々文句言うのも何ですが、リニューアルしたほうがよろしいかと・・・＞東急さん

行ってびっくりしたのは、なんと更衣室でビール売ってること！
しかも横にソファーとテレビまであるねん！

う、うーん。これは魔の誘惑ぢゃ・・・。
　
　
　
　
あとは、客層が全然違うなーって思います。
京橋ティップにいたような、毎日見かける真性マッチョマンとかは、あまりいない。
土地柄なのか、同世代の新人〜主任あたりといった感じの、いわゆる若手サラリーマンが多い様子です。

・・・男ｲﾗﾈ (ﾟдﾟ)､ﾍﾟｯ
　
　
　
　　
でも近くなったので、今日も22:30に駆け込んで、軽く3km走ってきました。
ちょっとの時間で、ひと汗かけるってのがいいですねー。
これからも細かく時間見つけて行ってみようと思います〜。

とりあえず体脂肪10%切るぞ〜。

5km走る

「30歳になってお互い独身だったら結婚しよう」
なーんて軽口叩いてた同級生から、軽く年賀状で「結婚しました」報告をもらいました。
　
　
こんばんは。
　
　
　
体力低下が著しいので、週２回のジムに、5km走を取り入れることにします。
４月までは槍が降っても続けよっと。
こうやって宣言しとかないと、続かないので（＾＾；）

目標は、25分で悠々と走れるようになること。
ちっちゃーいｗ
でも、今は32分もかかっちゃってますんで。ﾊｽﾞｶｼｽ(´･ω･｀)

それにしても、13分とかで走る人が世の中にいるんだねぇ。スゴイわ。

さらばティップネス

２年半、お世話になったティップネスをやめちゃうことにしました。

僕は京橋にずっと通ってました。

家は南森町で、職場は堂島。

京橋に行く必要は何もなかったのですが、広々とした感じがとっても好きで通ってました。

ところが、今月に改装があって、この告知。
　
　　
　
「競合の出店など事業環境悪化のため、面積を開業当初に戻します」
　
　
　
おーーーい。
　
　
強みを消してどーするんっすか(´･ω･｀)
　
　
改装後、許せないくらいストレッチスペースが狭くなってしまいました。
フェリーの二等船室みたい。

フリーウエイトも、総入れ替えしたマシンも、とにかく種類が減っちゃった。
ベンチなんかセーフティーが無くなって怖い怖い。

もちろん悪くなっただけではなくて、やはり改装しただけあって綺麗になったし、個々のマシンの前についた液晶モニタでＴＶみれたり、トイレもウォッシュレットになったりと、設備の質は高くなりました。
筋トレマシンは減ったけど、有酸素系のマシンは逆に増えています。
スタジオも３つが２つになったものの、それぞれ広くなりました。

つまりは顧客ターゲットを有酸素運動＆スタジオ中心に絞り込んだという印象。
目的がそういう方面の人には、相変わらずいいジムだと思います。ほんと。

あくまでも僕の目的と違う方向に進んでしまったと言うことで、さようならサトエリ。

というわけで、堂島界隈のジムを３つ見学した結果、東急スポーツオアシスに変わることにしましたよー。
（なぜメインナビがテキスト!?）

会費は2000円アップですが、会社から近くなった分、数を増やせることでしょう。
測定する機械も同じのがあるし（１回500円になっちゃうけど）、よしとしましょう。

筋トレ報告

太った太ったと言われたので、ちょっと体重を減らす方向で動いていたのですが、いつのまにか始める前とあまり変わらなくなっていました。

ううううう。

まあ、これだけ暴飲暴食してるのに、現状を維持してると思えばいいのかなー。
　
　
　
今回は張り切ってグラフ化してみました。
　
　
【体重】

効果テキメンに減ってます。
　
　　
　
　
【筋肉量】

これ、そこが落ちちゃイカン。
　
　
　
　
【脂肪量】

おまえイラネ。
　
　
　　
　
【体脂肪率】

うーん。まだまだですわ(｀･ω･´)

もりもり水泳

脂肪を落としたいので、最近もっぱら水泳。
お腹の子が死滅するまでは水泳で頑張るかな。
そっからもう一度筋トレでもいいかも。

昨日も1200m泳いできますた。フラフラになりました。
でも、最初は500mでもヘロヘロだったんだから、かなりの成長です。

これだけ泳げるようになったのは、やっぱり少しずつコツを掴んでるのが大きいと思います。
水泳って、同じ力でも形を整えたら進む量が全然違うんですねえ。

実は隣で有料レッスンやってたので、耳をダンボにして聞いていました。せこー。

力を入れるのは、水に対して垂直になってからが勝負です。ふむふむ。
手を伸ばしきったらダメですよー。ふむりふむり。

よーし、やってみよう。

おおおおおおお。
俺は今、確かに水にのった！！

もっかい。

おおおおおおー。

もちろん、本気で水泳してた人にはちゃんちゃらおかしいんでしょうが、同じ力でスイスイ進む感覚は快感ですね！

昔に野球少年だったあんちゃんとくぼちゃんとみつなみの３人からキャッチボールを伝授してもらったとき、突然重い球を投げられるようになったあの感覚。（そのコツは３日で忘れちゃったけどorz）

というわけで、昨日からもっと泳ぎたくてたまりません。
なんて熱しやすい僕。

では、今日も今から行ってきます〜。

早朝スイミング

甘いおふとんのささやきにも負けず、張り切って行ってきました。早朝スイミング。
　
　
本当にびっくりしたのが、朝の7時のジムは、人が一杯。

すごいですね。

プールには夜と同じくらい人が居たもんなあ。
　
　
まあ、仕事に差し支えてもいけないので、軽く500mくらい泳いで退散。

これはかなり気持ちいいです。

ぜひ週に1日くらいは頑張ってやってみたいなー。
　
　
　
さて、ヤングでエグゼな俺様は、すれ違う女子高生のシャンプーの香りなど気に留めることもなく、ってか書いてる時点で気になってるのが情けないんだけど、スタバに直行ですよ。
　
　
・・・あれ、そういえばお金持ってたかな。
　
　
昨日呑んでた時におろさなきゃなーと思った記憶がよみがえり、ふと、サイフを見ると、あれ一人もいないよ！
福沢諭吉も野口英世も樋口一葉も、みんな家出中やん。orz
小銭入れを見ると、多数のアルミ玉に隠れて、目映く光る銀色の玉が４つあるではないですか。
「全部100円玉であってくれよ！」と祈る気持ちで確認すると、見事に全てが50円。
ｵﾚｵﾜﾀ。

スタバがまぶしいよ。
これじゃ買えるものがないよ。ママン。
　
　
仕方ない。コンビニで朝飯買って、会社で読書でもするか。
　
　
一見、実現不可能な課題を前に、すぐに現実的な打開策を提示できる俺様は、やはりヤングでエグゼなパワーエリートに違いない。
　
　
・・・って、よく考えたら200円って、コンビニでもパン一個くらいしか買えんやん（；＿；）
　
　
これがシェークスピアの日記だったら、こんな一節が登場しただろう。
「ドリンクのないパンか、パンのないドリンクか。それが問題だ。」
と。
　
しかーし、ここでも俺様はへこたれない。　
仕方なくおにぎり一つだけ買って、会社に備蓄してる水でしのぎました。
いきなり冴えない朝になりましたとさ。ｼｮﾎﾞｰﾝ(´・ω・`)
　
　
さて、では最後に、こんなプアーでニートな雰囲気を醸し出している俺様が、スタバで読む予定だった書籍をご紹介しましょう！

　　
　
　
こいつだー！　
　

生活に困ってるわけじゃなくて、あくまで教養としてね・・・（･ω･；）

(´･ω･`)

さあ、今日は筋トレの日ですよ！
　
仕事も予定通りの時間に終わって、ジムへ！　

今日はやるぞ。

箸を持てなくなるくらいまで頑張るぞ。

昨日は早めの睡眠もとったし、体調も良いし、カンペキだ。
　
　
入念なストレッチで体を伸ばす。
　
　
さあ、いくぞ。

お、顔見知りのインストラクターさんだ。

ふく　「こんばんはー」

インストさん　「あ、おつかれさまでした〜」
　
　
おーーーーーい！
おまい、このやる気に満ちた表情の、どこが「お疲れ様でした」なんだよー！
　
　
んん。思ったより疲れた顔してたんかなー(´･ω･`)
と、ちょっとしょぼーん。

定期筋トレ報告15

現在の体重68.5kg。
体脂肪率11.9%。（ただし、お腹は逞しいorz）

みんなが太った太ったとうるさいので、体脂肪率10%台まで持って行くべく頑張ります。
筋肉量をどこまで維持できるか・・・。

週２回行くのも結構たいへん。

頑張ります。押忍。

水泳

筋トレ始めてから、早２年。
久しぶりの人に会うたびに、

「太った？」

と言われます。

「逞しくなったって言わんかい！(｀･ω･´)」

と、空しく言い返すのですが、そうはいっても増量した5kgのうち、脂肪量も2kgぐらい増えています。

ふむ。やっぱ脂肪は筋トレ前まで絞るか。

ということで、今日から水泳を始めました。
ジムのプールを使うのは、初めてです。
　
　
目標は1日で1km泳げるようになること。

なんで1kmかというと、吉永小百合が毎朝1km泳いでるって聞いたからです。
すごいよね。
1kmなんて泳いだこと無いけど、ま、そのうち出来るようになるんだろう。

50mプールを往復したら100mだよね。
んじゃ、今日は手始めに5往復で500mくらいにしようかな。

そう思って、５往復。

おお。
結構らくちんやん。
これって、いきなり1kmいけるんちゃうん！

ぱしゃぱしゃ。

うわー。めっちゃきつい。
と、ハァハァ言いながら、ナントカ泳ぎ切りました。
10往復。
もう、フラフラ。
でも俺って、けっこうやるなー。ﾊｧﾊｧ。うふ。

そう思って、鼻をふくらませて家に帰ってきますた。ﾊｧﾊｧ。
　　
　
　
　
　
な　　ん　　か　　お　　か　　し　　い
　
　
　
　
　

　
　
　
もしかして・・・。
　
と、と思って、ティップネスのWebをみると・・・。
　
　
　

　
これ

　
ありがちなオチ、ｷﾀ━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━ｯ!!

　
こりゃ、なかなか道は険しいようですわ (´･ω･`)

がんばれ俺！

筋トレ考

会社に筋トレ部が発足して2週間になります。
（2人だけどｗ）

新しくやってきたJIN君と、週2回通っているのですが、これがまた
めっっっっっっっっっちゃキツい。

というのも、一人でやってると、頑張ってるつもりでも、どこかに甘えがあるのか、セット間のインターバルを長くとったりしてしまうのですが、2人だとそうはいかないのです。
交代で回していくので、
「おえっ、もう自分の番!?」
みたいになります。

ウエイトをあげるときも、一人では、
「はぁ〜、もうだめー」
って、すぐになっちゃうところを、
「うい、あと2回いこー」
とか言われ、
「うぐぐぐぐぐ（頑張ってる声。≠はだしのゲン。）」
なんて頑張っちゃう。

まあ後は、男同士の意地の張り合いもあったり（笑）

そんなわけで、かなりキテます。
今日も朝起きるのがキツかったー。

で、ただ問題は。トレーニング後に食べに行くと、確実に食べ過ぎることです。
昨日の筋トレ後のメニュー in 京橋王将
・焼きめし
・餃子
・ポパイ炒め
・生ビールx２

･･･絶対使った以上に食べてるよな(･∀･;)

現在の体重71.5kg。
上抜けｷﾀ━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━ｯ!!

定期筋トレ報告

完全に停滞期です。
体脂肪率に数値上の改善はみられるものの、ほぼ誤差の範囲。
ここ２ヶ月くらいは、このあたりをいったりきたりですが、１度も71kgの壁を破ることができません。
よく言えば70kg台で安定はしているのだけど。

１年半で5kgの増量。今のやり方ではこのくらいなのかと、正直悩み気味です。
回数を増やすか、やり方を変えるかしかないのだろうけど、回数を増やすことは物理的に難しい状況です。

と、するとメニューを見直すしかないんだよなあ。

ちなみに僕のメニューは、
・チャリンコ10分
・ストレッチ10分
のあと、
水曜日は背中
土or日曜は胸
をマシントレーニング。
1セットが6〜12回が限界の重さを、3セット×5台程度。
マシンは、ちょろちょろ色々やってるんですが、結構決まってきてるのかも。
マシン間には、つど腹筋を入れてます。
ラストにストレッチ10分。
で、トータル2時間コースってな感じです。

体質なのか、下半身は、たいした運動をしなくても筋肉質で、そもそもの筋トレ目的が、なで肩解消なので、上半身中心です。

うーん。やっぱダンベルがいいんですかね？
何かエロい人、助言モトムです。

やはり、俺もとうとうtarzanデビューか！

そういえば、茶問屋もそんなことを書いていた。

やっぱり、なかなか体作りはは難しいねえ。

スーツがやばい

今日は何の日でしょう。

えーっと。フクログ１周年です。やたー（＾＾）/

え、普通はバレンタインだろうって？

いやまあ、そうなんですけど、社会人ともなれば、見知らぬ人が頬を赤らめて、
「あ、あの、これなんですけど・・・」
といって、校門で待ち伏せするような、トキメモばりのハプニングが起こるはずもなく、結局はいつもと何も変わらない一日でございます。

ただ今日は、結構大きめの仕事が、やっと一段落しまして、ここ最近の３連休やらバレンタインやら節分やら牛丼の日やらは、いったいどこの国の話やねんってな、浮世離れした生活が、やっとこさ落ち着きそうです。
よかった。

で、ここ２ヶ月ほどは、その大きめの案件に、没頭していまして、外に出る機会があまり無かったのですが、今日は引き渡しということで、久々にスーツを着て客先での納品会に出席。

そこで、もう誤魔化せない事実に気づきました。

・・・筋トレの成果で、スーツがヤバい。

もうピタピタなんです。

シャツなんてピタＹ。

スーツの上着もぴちぴち。
スパイダーマンですか？って状態です。

いや、別に、目に見えてムキムキになってるわけじゃないですよ。
傍目には変わったように見えないらしいですし、実際に自分でもそう思います。
でも筋トレ開始から、体重で5kg増えているだけに、やっぱりサイズは変わるみたいです。

困りました。
今のサイズで、スーツ買い直すなんて、いったいいくらの出費になるんだか・・・。
ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ(((( ；ﾟДﾟ))))

あれ？僕ってば、何でそこまでして筋トレしてるんだっけか？？

まあ、もし、体脂肪率８％くらいになったらフク様って呼んでください。
それなら報われた気がしますｗ

ってかヨン様３．３％って、あり得ない数字だー。

徹底的に・・・

誰にだって、発作的に凶暴な衝動が湧いて、徹底的に痛めつけてやりたくなるなることってないですか。
　
　　
　
僕ものほほんとしてるように見られますが、立てないくらいに苛めてやりたいときがあります。
　　
　
　
今日は、そんな日でした。
　
　
ターゲットを決めて徹底的にやりました。
　
　
　
顔じゃないから、目立たないんですけどね。
　
　

でも確実に、痛めつけるたびに、血がじわーってきてるのがわかります。
それがとっても快感なんですよ。

　
　
ちょっとサディスティックな気分ってやつですか。　　
　

　　　
おかげですっきりしましたよ。

　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
今日の筋トレ効いたー！
　　
明日は大胸筋の筋肉痛は間違い無いな！！(・∀・)
　
　
　
あ、オチよめた？すんません（＾＾；）

ティップネス梅田

僕は筋トレでティップネスに通ってます。

レギュラープラス会員というのになっていて、普通だと22:30までなのですが、こちらだとラストの23時まで使えるます。
仕事終わって飛んでいくので、この30分はとっても貴重。
ちょっと月会費が高くなる分、利用時間が長いだけでなく、関西の全店を利用できるのですが、ずーっと京橋店しか行ったことがありませんでした。
梅田店のほうが会社帰りに通うには近いのだけど、実家時代に行きなれた京橋に、ついつい足が向いていたのです。

でも今日、勇気を出して(？)梅田店に行きました。

・・・なんだかなー(・∀・;)

とにかく狭い。

京橋店も、コナミスポーツに比べると、たいがい狭いらしいのですが、梅田店はそれに輪をかけて狭かったです。

確かに噂通り、会社帰りっぽい女の子が多くいますが、マッチョを目指す世界にそんなもんはいらんっ。
むしろ邪魔だ！（ウソです。ごめんなさい）

というわけで、やっぱり今まで通り京橋に通います。

どーせ梅田だと体が温まってないから、ウォーミングアップのチャリ漕ぎをすることになるし、堂島から京橋までチャリ漕いだら、着く頃にはぽかぽかしてるので、柔軟してすぐに筋トレに入れるということもありまして。

最近、ちょっと停滞気味なので、もうちょっと気合いいれんとなあ。

筋トレ記(11/10）

「死んででも週に２回行ってやる」と放言している筋トレですが、10月が殆ど行けませんでした。
冗談でなくリアルに死にかけていたのと、１０月財布とともに会員証を無くしてしまったことが原因。
しかも暫くパスポートが実家にあって身分を証明する物体すら無く、再発行できませんでした。
　　
　
で、やっと先週から再開してます。
久しぶりに、筋肉量はかりました。
　
　
　
−２Kg。筋肉のみﾍｯﾀorz　（←これってミニ版の ○|￣|＿ らしいですよ!!）

というわけで、悔しいので、プロテインがぶ飲み。
これから牛乳で溶かすことにしました。（今まで水でした）
しかも大豆ペプチドといっしょに。

なんか体に良いんだか悪いんだか。

・・・おっ、おえー。
下手な薬よりまずいー。ムキるのも大変なんやなあ。

筋トレ成果

70kg台到達ｷﾀー!!!━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━!!!

1年前と比較してみよう！

	2003/9/7	2004/9/23
体重	65.7kg	70.1kg
体脂肪量	9.2kg	8.5kg
筋肉量	53.5kg	58.3kg
体脂肪率	14.0%	12.2%

筋肉量が増えて、脂肪量が減ってるから、かなり良い傾向。　ｖ（*＾_＾*）
半年後くらいには体重73kgで、体脂肪率が11%くらいを目指したいです。

問題は、相変わらず腹がブヨブヨってことだなー(･∀･)
なんで落ちないかねー。

スリムウォーク

今日は、ＰＬの花火なんて関係なく、もちろん筋トレ（涙）
筋トレ自体は、ぼちぼち順調にやっているのですが、それよりも、お腹の脂肪が危険な状態になりつつあります。

そこで、脂肪燃焼系の運動をしなければいけないと思い、とりあえずバイク２０分。早歩き４０分。
ところが消費カロリー350Kcal。
うっそー。こんなに汗かいてるのに、たったそれだけ!?
350kcalって、なんと、たったのかき揚げ。
脂肪の少ない体を作るためには、いかに運動が必要かよくわかります。

で。まだまだ、頑張れそうだったので、ちょっとエアロビのクラスにでも入ってみるかと、直近で始まるクラスを探すと、ちょうどよさそうなのがあるじゃないですか。

「スリムジョグ（上級）」

「上級」の文字を見て「ああ、持久力なら上級ぐらいでしょ」と思って突入した僕がアホでした。
この上級ってのは「動きが上級」。
レッスンが始まると、前のインストラクターのお姉さんは、難解なステップを踏み、全員は難なくそれについて行きます。

僕も、最初は必死についていきました。

しかし、時間とともに、ますます難易度が上がり、僕の動きは周りと完全にズレ出します。
突然の振り向く動きについていけず、隣の人と向かい合ってしまう僕。
咄嗟の横への移動についていけず、隣の人とぶつかる僕。

「はぁ〜い、ちょっとついて行けない人は、足だけ動かして、ぶつからないようにだけしてくださいねー」
と、あからさまに僕を見ながら言うインストラクターのお姉さん。

とうとう、あまりのついていけなさに、最初の水分補給で、スキをみて逃げ出しました。（；＿；）
あー、かっこわるー。絶対いつかリベンジしてやるー。

立位体前屈

健康ブームの僕は、最近毎晩柔軟してます。

なんせ、「体カタイ偏差値」があるとすれば、７０オーバーは確実。
そのくらい、とにかく体が硬い。

というわけで、ここ１ヶ月、寝る前に５分、柔軟してました。

さあ測るゾ。立位体前屈！
どうせ床までつかないから、定規で測れるねん！（笑）

【測定結果】
-23cm→-13cm。

やったー。高校以来、久々の初のマイナス10cm台！
（喜ぶところなのか!?）

さあ、来月は頑張って床に手をつけるでー。

プロテイン

ダイエーで安く売っていたので、プロテインを買ってみました。

いやー、いっぱしのトレーニングしてる気がするねぇ。
カテゴリ名も「筋トレ」から「ボディービル」に変更かなー。
（実は数ヶ月前から効果が出てないので焦っているだけ　＿|￣|○）

初のプロテイン。
筋トレ後、早速シェイカーにいれて呑んでみた。（トリビア風）
・・・おっ、おえ〜。
なんじゃこりゃー。
マズー!!(ﾟдﾟ)

いやだー。プロテインって、こんなに不味いもんなん??
周りに人が居なかったら、間違いなく吹いてました。
えー。味つきをかったら、そうでもないんだろうか。

やべー。大量に買っちゃった。
無くなるまであんなもん飲むなんて、かなり鬱です。はぁ。
いやいや、筋トレとは自分との闘い。がんばって飲むぞー。

ジムの風景

早いもので、筋トレ始めて８ヶ月。
亀の歩みではあるものの、徐々に効果はあらわれています。

そういえば、色んな人に「最近、ジム通いしてるんですよね」なんて言ってるんですが、
「へー、ジムって、出会いがあるんやろー？」と、返ってくることが多いです。

無いよ (･ω･)

毎週２回、よっぽどのことがない限りは這ってでも行ってますが、毎回黙々と筋トレしているせいなのか、普通にインストのお兄さんと顔見知りになっただけです。

しかもお兄さんと交わす会話も、けっこうサムい。

お兄さん　「今日はキてますか？」　（←トレーニングが効果的なことをこう言うらしい）
ふくだ　　「うーん、あんまりキてないねー」　（←業界人っぽいので使ってみた）

という会話があるくらい。
要するに、かなり孤独です。

とはいえ、みんながみんな他人にかまわず、黙々と筋トレしているかというと、そういうわけじゃなくて、楽しそうにしている人たちもいるわけです。

井戸端ならぬストレッチ場端会議を繰り広げるオバチャンたち。
部活がオフなのか、「ほげほげ高校蹴玉部」なんて書いてるＴシャツを着た高校生の一団。
特に存在感があるのが、僕が勝手に名付けただけなのですが「マッチョコミュニティー」の人たち。

この一団、本当にキン肉マンみたいな人たちばっかりが、仲良さそーにしゃべったり、ペアでトレーニングしたりしてます。
この間、わたくし、マッチョコミュニティーの勧誘活動の現場を目撃しました！
マッチョＡ　「最近、あのマシン使ってる人、頑張ってるね」
マッチョＢ　「ああ、私この声かけましたよ。３５歳らしいです。」
マッチョＡ　「若く見えるねー」
マッチョＢ　「ちょっと話に行きましょうか」
なるほど。こうやってマッチョはマッチョを呼ぶのかー、と妙に関心。

まー僕が声をかけられることはないでしょう（笑）

ところで、ジムで出会いがある人って、やっぱりいるんですかねぇ・・・？

筋トレ記 (4/18)

人の筋トレ記録を見たって面白くもなんともないと思うのですけど、
とりあえず自己満足の記録ということで、「筋トレ」カテゴリを作ってみました。

僕は９月からティップネスに通っております。
「似合わない」「続くわけがない」「金捨てるようなもんや」「無駄」「マッチョなフクダなんてあり得ない」
など、数々の罵詈雑言を浴びましたが、勢いで入会。
必ず週に２回行くという誓いをたてて、本当に今まで半年間、続いちゃってます。

で、飽きっぽい僕が続いている理由ってなんだろーなと考えると、やはりこれは「トレーニングカルテ」なる身体測定結果票が原因だと思うのです。
これ、結構スゴくって、体脂肪率はもちろんのこと、左右腕脚と体幹の筋肉量をそれぞれ測って、色別にしてくれる強者。

だいたい月に１回くらい測ってるんですが、昨日もはりきって測ってきました。
今日はその成果を見るべく、一番はじめに測ったヤツも引っ張り出してきました。

2003/9/7
体重　65.7kg (71.7kg)
体脂肪量　9.2kg (10.8kg)
筋肉量 53.5kg (57.7kg)
体脂肪率 14.0%
（カッコ内は、27歳♂で慎重180cmの平均値）

となっていました。おしなべて平均よりやや低めです。
これが半年のトレーニングでどーなったかというと・・・

2004/4/19
体重 68.5kg (71.7kg)
体脂肪量 9.1kg (10.8kg)
筋肉量 56.2kg 9.2kg (57.7kg)
体脂肪率 13.3%

おー。良い感じにキンニクだけが増えてます。（＾＾）v
なんとか5月中には70kg台に持って行きたいものです。

ただ、上半身中心のトレーニングをしているのに、脚ばっか太くなってるのが気に入らないのですが・・・。

トレーナー

今日は、中学時代の同級生の中江についてトレーニングしてもらう日だったので、早々に仕事を切り上げてジムへ行きました。
彼は立命のアメフト部で、トレーナーとしてムキムキ製造に４年間を捧げたという、筋金入りのトレーナーです。
教えてもらっていると、いかに自分一人でやってた時の筋トレってのが、効果のないものなのかよ〜くわかります。ウェイト軽くてもキツい、キツい。

曰く、「重さをあげるんためにやってるんじゃなくて、筋肉を刺激するためにやるんやで」
φ(. .;)メモメモ

やっぱ正しいフォームであげることがなにより重要なんですね。うーむ、難しい。

で、もっと教えてもらいたかったのですが、彼は４月から転職でシンガポール。
やっと帰ってきたと思ったら、また海外かよ〜。
でも、カッコいいね。本当に昔っから、いつも夢に向かってるって感じがする。いい刺激になります。
っていっても、俺のトレーニングが一人立ちできるまで逃がさんけね。