体脂肪率12.7！？うらやまし〜〜〜！！！
でも、脂肪を減らすのと違って、筋肉を増やすのって、ホント大変そう〜

ふくさんの筋トレは、なで肩解消が目的だったのですね。。。
ではでは水泳とかされてみてはいかがでしょう？趣向を変えて☆
（なんかこの話前もした気がする…）
私は水泳してたんで、すっごい肩幅広いんですよ〜。
オトナはもう広くならないのかしら？ならないか〜っ

う〜ん。なで肩解消か。。。
三角巾辺りを狙って見てはいかがですかね？？
ダンベルを水平にあげるといいのでは？？
そうすると三角巾や他の外転筋も鍛えられるし。
背中を鍛えるときってどの筋肉がmainなのかな？

なで肩解消なら、僧帽筋か、三角筋、肩甲挙筋などをせめないといけないかな？？
また、友達に聞いて見ますね。
マニアックな友達がいますから★

>MOK
水泳やりたいんですけど、僕の行ってるジムのプールはめちゃんこ狭いんですよ(´･ω･｀)
でも肩こりとか解消されて良さそうですねー。
やはり有酸素と筋トレは平行してやったほうがいいですよね。うむむ。やりたいなー。
朝に水泳とかどうなんでしょうねー。余計体に悪いんかしらん。

>TOMOさん
おおお。さすがに詳しいですね。
筋肉名、名称はわかっても場所がわからんのは、僕もまだまだ勉強が足りないですね。
友達から有力な情報を(σ・∀・)σしたら教えて下さいねー

あわわわわ。。
考えたら筋肉名称をいれて誰がわかるんですか！！ってかんじですね〜。
ごめんなさい。
前回あげた筋肉は首から肩にかけてついてる筋肉です。
資料があるのでほしかったらいってくださいな。

ただし、問題があって、肩を鍛えると首も太くなりますよ〜。

ふくさんって、ごはん食べてから筋トレにいってます？？
その要因もあるので、教えて下さいな★
4日に学校にいくので聞いてみます。
１人筋肉バカがいるんですが、彼はすごいですよ〜。
腕の筋肉が通常ではみれないはずの筋肉まででます。
ボディービルダーではないので安心してください。
鍛えるのが好きな子です。
ジムにもいかずに自宅で筋トレしてます。
また、聞いたら報告にきますね〜。

朝に水泳が悪いってゆうのは、あんまり聞いた事ないですよ。
仕事前に泳いでる先輩がいました。
あんまりバリバリ泳がれないんでしたら、水泳は、有酸素運動になりにくいみたいですよ。
身体はガッチリしてくる気はします。

「夢の中のまっすぐな道」今日やっと買いましたよ。
ライブに連れてって下さい〜！

＞TOMOさん
筋肉にお詳しいのですね〜へぇぇ〜勉強になりますね。
（と、勝手に横レスしてます。。。）

>TOMOさん
僕は筋トレ行ってから食事派ですねー。

>MOKさん
あれ、水泳は有酸素になりにくいのですか〜？
ライブ！まだ空席なのですよ orz

>あれ、水泳は有酸素になりにくいのですか〜？
どうやら、こうーウォーキングするみたいな手軽さで
泳げる方には、有酸素運動になるみたいですよ。
私はクタクタに疲れちゃうので、あんまり有酸素効果はないみたいです。
寒かったりして、脂肪が付きやすくなりますし。。。
みたいな感じだと思います（ホントか？）。

>ライブ！まだ空席なのですよ
おぉ！良い方がいらっしゃらなかったら、大抽選会してください♪
いえいえっ良い出会いを お祈りしております。

友達に聞いたのですが、基本的には胸を張って歩く事が重要みたいです。
少し怒り肩敵な感じで歩くと背中の筋肉もつくぐらい運動になります。
ただ、気をつけなきゃいけないのはお腹の周り。
これはもうついたら落ちにくい年になってきているので気をつけて。

私の考えも間違ってはないと思うので、ジムで行うならダンベルかな。
腕を水平に上げる事筋肉がつきます。
肩と首に。
やってみてはいかがでしょうか？？

鍛えたい筋肉があるならどの動きでその筋肉が動くかがわかれば鍛え方もわかってくるはず。
それで、駄目なら相談くだされ〜。
考えてみますので。

後、たんぱく質を取る事も大事です。
たんぱく質は筋肉を作る要因になります。